Ćwiczenie - Spowolnij swój wieczór i poczuj energię od rana

Na co najmniej dwie godziny przed snem:

• Zakończ intensywną aktywność fizyczną (np. trening sportowy) lub pracę;
• Zjedz lekką, pożywną kolację (upewnij się, że zjesz porcję warzyw z dodatkiem kwasów omega 3);
• Nawodnij się.

Na co najmniej godzinę przed snem:

• Przestań korzysta..